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高血压和心脏病讲习班

高血压,又称高血压,是一种动脉持续使血压升高的情况。人的心脏每次跳动,都会通过动脉将血液输送到全身。

血压是血液对血管壁的压力。压力越高,心脏跳动就越困难。

高血压会导致器官受损,以及一些疾病,如肾衰竭,动脉瘤心脏衰竭中风,或心脏病

正常的血压水平是低于120/80,其中120代表收缩压(动脉中的峰值压力),80代表舒张压(动脉中的最小压力)。血压在120/80到139/89之间被称为高血压前期(表示高血压的风险增加),血压在140/90或以上被认为是高血压。

高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压的术语是高血压原因不明。它约占95%的病例。继发性高血压是指有已知直接原因的高血压,如肾脏疾病、肿瘤或其他疾病生育控制药片。

导致高血压的原因是什么?

虽然高血压的确切病因通常还不清楚,但有几个因素与这种情况高度相关。这些包括:

  • 吸烟
  • 肥胖或超重
  • 印第安纳大学医学院的一个研究小组发现,儿童时期的肥胖/超重肥胖/超重的儿童在成年期更容易患高血压
  • 糖尿病
  • 久坐不动的生活方式
  • 缺乏体育活动
  • 高盐摄入量(钠敏感)。
  • 不足,钾和镁的消耗
  • 维生素D缺乏
  • 大量饮酒
  • 压力
  • 老化
  • 避孕药之类的药物
  • 慢性肾脏疾病
  • 肾上腺和甲状腺问题或肿瘤。

高血压有哪些症状?

并不能保证高血压患者会出现任何症状。大约33%的人实际上不知道他们有高血压,这种无知可能会持续多年。因此,即使没有任何症状,也应定期进行血压检查。

然而,极度高血压可能会导致一些症状,包括:

  • 严重的头痛
  • 乏力或混乱
  • 头晕
  • 恶心想吐
  • 视力问题
  • 胸痛
  • 呼吸困难
  • 心率不齐
  • 尿血。

饮食

如果成功降低血压,最好经常检查身体,并采取预防措施,避免高血压复发。

甜菜根汁——伦敦大学玛丽女王学院的一个研究小组在杂志中写道高血压高血压患者每天喝一杯甜菜根汁可以降低血压

研究人员首先研究了摄入硝酸盐对实验室小白鼠可能产生的影响,然后在15名患有高血压的志愿者身上证实了他们的发现。

以下食物含有大量硝酸盐:

  • 甜菜根
  • 茴香
  • 卷心菜
  • 生菜
  • 萝卜

该研究的主要作者阿姆丽塔·阿卢瓦利亚博士说:“我们希望,增加饮食中硝酸盐含量高的蔬菜的摄入量,如绿叶蔬菜或甜菜根,可能是一种很容易改善心血管健康的生活方式。”

瑜伽与高血压

瑜伽——宾夕法尼亚大学的黛比·科恩博士和同事在“第28届年度科学会议”上报告称瑜伽对降低血压很有效

每天练习这些姿势15 - 20分钟将大大减少你的高血压,甚至可能帮助你摆脱它。

你对高血压的控制将让你选择如何享受你的生活。有了像瑜伽这样强有力的保护罩,你就可以全面地体验生活,无忧无虑。瑜伽让你扩展你的能力,生活到它的最大限度。

瑜伽练习有助于身心发展,给身体健康带来很多好处,但它不能代替药物。在训练有素的瑜伽老师的指导下学习和练习瑜伽姿势是很重要的。如有任何身体状况,请咨询医生和有经验的瑜伽老师后练习瑜伽姿势。您是否需要课程信息或分享反馈?写信给我们。

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